顔のたるみは、表情筋が低下してしまったり
皮膚の保湿成分であるコラーゲンやエラスチンが
減少することによって起こります。
改善や予防をしていくためには、表情筋を鍛えるとともに食事などで
コラーゲンやエラスチンなどを摂取していく必要があります。
顔のたるみに効果的な食材としては、コラーゲンを多く含んでいる鶏皮や手羽先、
牛筋などの食事が効果的です。
コラーゲンを生成するにはビタミンCが必要で柑橘類などに多く含まれており、
血行促進するためにはビタミンEがおすすめで
ナッツ類などが良いとされています。
納豆などの大豆製品には大豆イソフラボンという
女性ホルモンに似た働きのする成分が含まれており、
肌に対して保湿作用が期待することができます。
ポリフェノールの含んでいる緑黄色野菜などには抗酸化作用のほか、
ミネラル成分によって血流を良くしてむくみを改善します。
さまざまな食材がありますが、これらをバランスよく良く噛んでいくことが大切です。